九游会j9均衡饮食，不要盲目追捧，其实你日常吃的东西根本不差！随着人们生活节奏的加快，“健康饮食”、“养生”等概念愈发成为一股风潮。
起先是以爸妈为代表的中老年群体，朋友圈到处都是转发的各种“健康贴士”、“轻饮食”概念；
后来的年轻人都开始流行“低脂低糖”、“无油无盐”，仿佛晚餐吃了碳水就有了罪恶感；而“多吃点这个，多喝点那个”，我们就能健康匀称。
不过，一部来自BBC的纪录片，似乎和很多人心中的健康理念冲撞了，最英国看完表示：咱在健康食品上花的钱，原来都白花了！
你可能自认为我每天的饮食Hin健康，什么蔬菜水果榨汁喝，米饭通通改成大伙的super food，炒菜也变成了水煮菜九游会j9，每天复合维生素来一粒！
BUT！看了BBC的这个纪录片让很多人开始思考，难道我离健康的饮食还差了那么多？！
在这个纪录片里，大众公认的健康食品也被BBC毫不留情的“嘲笑”了一番……
其实我们大概也就是图个心理安慰吧，贵的东西就是好，至于它到底是不是对我的身体真的有好处，又有谁测量过呢？
他们在英国找了好几个顶尖的科研人员来做了一些列的试验，通过实验结果告诉大家健康食品的真相。
你有没有这种感受，你今天刚买了糙米，明天就会有报道说藜麦比糙米更健康，后天又有文章写其实野米也是谷物中的王中王。看着自己手里的糙米，于是狠狠心又买了藜麦。说多了都是泪。
并且这些健康食品的共同点就是都是来自一些环境特别棒的地区，或者是什么很牛的天然农场，而且都卖的很贵！
说到贵，在国外留学的同学都知道。在国外买中国食品本来就很贵，那像枸杞这种本来就不便宜的东西在英国自然会更贵了……
当然在英国也不例外，英国枸杞的价格比水果都贵了很多，自然也是受到了英国人的追捧。我们保温杯里泡枸杞都传到国外去了，自豪感油然而生！
结果呢……枸杞输给了草莓！枸杞这小家伙价格不便宜，可是维C含量比草莓低了非常多。
看到这，心中其实是不服的，你咋不去对比枸杞和草莓的其他指标呢？说不定枸杞有超多的维生素ABDE……呢？
下一个也是近几年在中国超级火的——奇亚籽。你肯定听说过奇亚籽的厉害，也是被各种文章吹到天上去了。延年益寿的好食物啊。
它不仅是在中国卖的贵，英国也一样贵。原来不只是中国在吹捧它的功效。但是话说回来，奇亚籽抗病效果真的这么牛吗？
上面说的抗病效果主要是来源于食物里的欧米伽3脂肪酸，奇亚籽里也确实含有这个东西。但是，它和其他坚果没啥两样啊！
接下来就是一开始我们提到的——椰子油。健身的人你不用椰子油，还敢说自己是健身？Ins健身网红人手都有的椰子油，到底厉害在哪？
这位可爱的营养学家又一次否定了主持人，可能她内心的OS是：你是不是傻？买这么贵的油！
食用油里建议大家购买菜籽油，因为菜籽油里的不饱和脂肪酸比椰子油多了很多很多。而且菜籽油也很便宜，才30块钱一瓶。
其实很多超级食物都可以被很便宜的日常食材所替代。超级食物只是商家营销的一种手段而已，我们平时吃的普通的食物因为没有人炒作它们。
就像一开始我就提到了藜麦，一说健康食物谁不知道藜麦？这个一粒一粒的小家伙可是被吹了好多年，热度迟迟不减啊。随着越来越多的人趋之若鹜，它从原本的默默无闻，晋身成现在的“营养黄金”，价钱也是贵得吓人。
相比于野生稻米、薏米等日常谷物，价钱几乎是后者五六倍。可营养价值方面也是如此吗？
试验的结果并没有像枸杞那样落后这么多，但是，也没好到哪去。结果就是藜麦和其他的谷物并没有差多少！！！
其中一个志愿者表示在看了结果之后，觉得自己以前买这些健康食品都只是赶潮流，自己并没有真正的了解事物的营养成分。
中国有这么句古话：早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。所以便有了那么多的网站开始告诉大家早饭到底要吃什么才是好？
先别往下看，你觉得哪种早餐更好？我这么一问你肯定会猜，那就是肉和蛋了呗。
对！实验结果表明，肉和蛋的早餐方式比谷物和酸奶要好很多。吃完饱腹感更强。
为什么会出现这样违背常识的结果？因为肉和蛋里面都含有大量的蛋白质，单凭这一点，谷物和酸奶就输了。
专家说了，和喝酒相比啊，培根根本不算什么！你偶尔吃吃培根不会对你有啥伤害的，放心吧。
可能大部分人都会认为油炸的鸡蛋？肯定不健康啊，不是说油炸的东西要少吃吗？可是这回的营养学家，又给我们啪啪打脸了。
如果让我猜的话，我会认为微波炉是最不健康的，因为大家不都是说微波炉有辐射吗？水煮肯定是最健康的，毕竟沙拉都是这么做的九游会j9。
营养学家说，微波炉加热食物快，时间越短破坏的营养元素就越少。同时，微波加热并不需要放那么多水。
因为现在健身的人越来越多了，相对应的健康餐饮的店也越来越多了。这种主打奶昔啊果昔的店满大街都是。原本很便宜的蔬菜水果，经过他们的折腾卖的还挺贵。但是还有很多健身的人追捧。
因为到处都在说里面富含抗氧化剂，可以延年益寿…… 那么，这种说法到底有多大的可信度呢？
一开始，专家也确实给了我们肯定的答案，水果里确实含有抗氧化剂。并且还不少呢。
但是，我们还是要看一下这个抗氧化剂进入到我们的身体里是什么样的。对我们有用吗？
你需要知道的是，吸收营养的器官是肠道，不是胃，所以抗氧化剂在胃里稳定并没有什么用。
只有1%的抗氧化剂会被你身体吸收，就这么一点点，可能还没有什么好处，也许还会有坏处。于是，支持人来到了纽卡斯尔大学寻求更进一步的答案。
但是，你的人体发现了这一异常，它觉得不对九游会j9，你的身体会觉得这些抗氧化剂不属于你，于是要把他们排出你的身体……
所以说，你为了补充抗氧化剂喝了果昔，但是结果你还会流失掉一些抗氧化剂……
步骤和上面都挺重复的，就是一次次的试验，一次次的对比。最终研究人员告诉主持人，你身体的指标都很正常，你不需要这些维生素片了。
研究人员还说，如果你身体的各项指标都很正常，那你就算吃了这些维生素也没啥用。你并不会因为吃了维生素片，你的身体指标就会变得更好。
所以对于一个健健康康的人来说，你只需要继续保持就行了，维生素片啥的没必要。
然后研究人员还表示，如果你身体不吸收这些维生素片。那唯一的结果就是你的尿变得贵了。
但是有人会说了，我现在身体健康，可是我吃维生素是为了预防。吃总比不吃好。但是接下来这个研究人员说，这么做，可能对你的身体还不好了。
接下来，节目探讨的问题是：牛奶好？还是椰汁、杏仁露一类的植物饮料好？现在很多健康人士都认为牛奶其实不是一个好东西，即使喝也得喝脱脂的。
因为大部分人都不知道这个研究结果，所以还是很多人都会去买植物饮品，放弃了牛奶。
所以，专家建议我们，不要一看到什么“有机”，“天然”就觉得一定好。很多只是商家营销的手段而已。
缺什么，补什么，他们对症下药，为产品贴上各种各样有益身体的标签，仿佛灵丹妙药一般，吸引消费者买单。比方说这款名为“wetter”的水。
产地英国，一水的外文介绍，仅仅是这个瓶子，看起来也好像比一般的瓶装水要贵，要高大上许多。
瓶身上的广告语说，“它是人体健康的必需品，自然的馈赠，经过科学验证，酸碱度平衡，低卡路里，富含电解质，可以更好地为身体补充水分......”
这么好，不用说，一定很贵吧。如果你真是这么想的，那么我可能得告诉你，这瓶“wetter”里面装的，其实就是我们日常喝的水。它所声称的那些好处，并没有骗人，只不过，就任何一杯水而言，也都是成立的。
仅仅一个好看的瓶子，几句听来很专业的介绍，就轻而易举地从视觉还有心理上填补了它的昂贵价值。哪怕，只是一瓶水。
水都如此，更不必说种类繁多的营养品、保健产品、药品药剂，这也是我们花在身体上的一项巨大开销。
其实这些结果违背我们的常识，还不是因为我们不去深挖背后的原因。大多数人都只是听到别人说这么吃好，这个东西有营养，自己也就跟着去做了。
最后，给大家总结一下整个片子的重点：均衡饮食，不要盲目追捧，其实你日常吃的东西根本不差！
