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朝の口臭がやばい!原因と対策は!?

朝の口臭’’序論’’

朝に強烈な口臭を放つ女性

 

朝一の口臭がやばい!!

 

そんな悩みをもたれている方は多いのではないでしょうか?!

 

それもそのはず!朝の口臭がひどくなるのは
生理的な現象と捉えていいものです。

 

つまり、多少なりとも誰にだって起こりうるものだということ!

 

悩まれている方はそれを本人が自覚しているかどうか?

また、気にするかどうか?の違いだけです。

 

ただ、一番恐ろしいのは人は
自分以上に他人の口臭が気になる生き物だということ!

 

一般的な統計でも9割以上の人は
日常生活の中で他人の口臭が気になる
シーンに出くわしていると言われています。

 

しかも多く人はそのことを指摘してくれないのです・・・・

 

口臭を相手に指摘する人の割合

 

つまり、周りの人は内心口臭のことに
気づいていながら言ってくれないわけなので、
なんとか自分でそのことに気付いて、
自分で原因に合った対策を行う必要があるんです!

 

朝の口臭原因は主に3パターン?

朝口臭がひどくなる原因として主に考えられるのが、
虫歯、歯周病、蓄膿症といった病気由来のものを除くと大きく分けて下記の3つです!

逆に病気由来の場合は治療を行うことが
先決ですので、心当たりのある方はまず通院をオススメしたいです。

 

@口の中に食べたものの残骸が残っていること

A寝ている間に唾液の分泌量が減ること

B胃腸の状態があまり良くないこと

 

特に@Aは朝の口臭の主原因ともいえるものです。

 

簡単にいうと、汚くて、乾燥した
口腔内環境を作り出すことが朝の口臭原因になります。

 

特に朝は口腔内が生理的に乾燥しやすくなるもの・・・

 

そういった口腔内では口の中に潜む
雑菌類達が繁殖しやすく、雑菌によって
口臭の元となる悪臭が生成されやすいからです。

 

そのため、@Aは必ず押さえておきたいポイントです。

 

一方、Bのように朝の口臭は口腔内だけではなく、
胃腸の状態が悪いことで体内で発生するケースもあります。

 

この場合、胃腸の消化不良等によって、
体内で未消化の食べカスが腐敗したり、
臭いの元となる腸内細菌が大量繁殖することで、悪臭が作られやすくなります。

 

その悪臭がそのまま肺を通して口臭となってしまうわけです。

 

さらに、この悪臭は口臭のみならずおならの臭い
うんちの臭いまできつくする原因となります。

 

胃腸由来の口臭は長期的な改善策としては
生活習慣を改めて、腸内環境を徐々に改善していくことが本質的な対策です。

 

具体的にどういった対策を講ずるべきか?

上述から朝の口臭原因は大きく分けると、
口腔内由来の口臭(@とA)、
体内(胃腸)由来の口臭(B)の2パターンであるともいえます。

 

両方の側面から対策を講じることが
朝の口臭を根本的に対策するには大事ですが、
基本的には口腔内由来(@とA)が主な原因となりますので、
ここでは主にそこに絞ってお伝えできればと思います。

 

周りへの影響はもちろん自分自身が
スッキリした朝を迎えるためにも知っておきたい
5つの対策について当サイトでは紹介したいと思います!(^^)!

 

@朝の口臭を対策するにはとにかく歯磨きを徹底する!

歯磨きで朝の口臭対策をする女性

 

朝の口臭を対策する上で基本となるのが
歯磨きをとにかく徹底すること!

 

これすらできていないのであればここから
まずは見直していく必要があります。

 

口に残った歯垢、食べかすは口腔内雑菌に
臭いを作ってくださいと言っているようなもの!

 

基本的に歯ブラシで除去できるものは
全て取り除くように最低限の時間と丁寧さを
心がけていれば問題はないのかなぁと思います。

歯間はどうしも残りやすいので、
必要に応じて糸ようじなんかも使うとなお良いでしょう。

 

もちろん歯磨き粉は使った方が良いのですが、
泡立ちで歯の隙間などの汚れが見逃しがちになっている方が多いように感じます。

 

そのため、口をゆすいだ後はしっかり歯に
残っているものがないかチェックすることも大事です!

 

また、歯磨き粉中の成分にはフッ素のような雑菌を
抑える成分も入っていますので、歯磨き後口をゆすぎすぎるのはもったいないことです。

 

ゆすぎを1〜2回で済ませておけば
寝ている間も雑菌の繁殖を抑えられ、
朝の口臭もより軽減することが可能です。

 

下記にさらに詳しく歯磨きのポイントをまとめて
いますのでこちらもぜひご参照ください。

 

 

A朝の口臭対策には舌のケアも!

朝の口臭対策として舌ケアをする女性

 

舌の上が白くなる現象!

 

これは舌苔と呼ばれる現象で、白い物体の
正体は食べかすや細菌たちの集合体!

 

つまり、いくら歯をキレイにしていても舌の上に
磨き残しがあるような状態なので、これが朝の口臭の
原因となってしまうケースもよくあります。

 

この舌苔は目に見えないレベルでも多少は
蓄積しているものですので、舌苔が確認できない人であっても、
食後に舌を磨くという習慣を付けておくことが朝の口臭予防になります。

 

舌はデリケートな部分でもありますので、
ケアには少々注意も必要です。

 

下記に適切な舌苔除去方法をまとめましたので、
お心当たりのある方はご参照ください。

 

 

B仕上げにうがいをする!

朝の口臭対策にうがいをする女性

 

寝ている間の口内雑菌繁殖を抑えて
朝の口臭を軽減するためにうがいをする
もしくはうがいに一工夫加えてみるのも方法の1つです!

 

よくあるのが重曹を使ったうがい!

 

重曹は正式名称「炭酸水素ナトリウム」
と呼ばれ、食品添加物の1種ですが、
洗浄作用が高く、抗菌効果もあるため、
これでうがいをすることで寝ている間の口臭を軽減することができます。

 

また、他にもドラッグストアで販売されているような
うがい薬は口内雑菌を抗菌してくれるような成分が
配合されていますので、自分に合いそうなうがい薬を探してみても良いかもしれません!

 

また、うがいでより効果的に
口臭を軽減するコツについて詳細に
まとめましたので、こちらもぜひご参照ください。

 

 

C寝る前にしっかり水分補給をする!

朝の口臭対策として水を飲む女性

 

寝ている間に唾液の分泌量が減ってしまうことは
生理的性質上しょうがないことではあるのですが、
少しでも唾液の分泌量を保って口内雑菌が増えないような
環境を作ってあげることも朝の口臭を軽減する上で大切です!

 

そのために寝る前にはできるだけ水分補給
しっかりしてあげると良いです!

 

また、無理にとは言いませんが、もし夜中に目が
覚めた時なんかにはこまめに水分補給をするのも良いでしょう。

 

基本的にはミネラルウォーターが良いと思いますが、
飲み物によっては口臭自体に効果のある飲み物
もあるようなので、場合によってはそういったもの
を飲んでもいいかもしれません。

 

ただ、その一方で中には飲むと
唾液の分泌を減らし、朝の口臭の原因になる飲み物もあります。

 

例えばコーヒーや緑茶等のカフェイン入の
ものは寝る前は避けるようにした方が良いでしょう!

 

Dマスクを付けて寝てみる!

朝の口臭対策にマスクをする女性

 

口の中が乾燥することは口内雑菌を
増やすことにつながってしまうため、できるだけ
口の中を乾燥させず、唾液で満たすことが
朝の口臭を軽減することになります!

 

口の中が乾燥しやすい人によく見られる
特徴としては口呼吸があります。

 

口の乾燥予防として、寝ている間にマスク
付けて寝るというのも朝の口臭対策になります。

 

自分の吐息中の蒸気で口の中を潤すわけです!

 

また、マスクには加湿機能の付いた就寝用の
ものも販売されていますので、そういったものを
利用してみても良いかもしれません!

 

下記に保湿作用のあるマスクをまとめてみました
のでぜひご参照ください。

 

 

朝の口臭対策まとめ

以上朝の口臭の対策として挙げられる
5つを改めてまとめますと▽

 

@歯磨きを徹底して行う

 

A舌のケアを行う

 

B仕上げにうがいをする

 

C寝る前の水分補給

 

Dマスクを付けて寝てみる

 

 

いずれも今日からでもすぐに取り入れられる
簡単な朝の口臭対策です!

 

自分の口臭の原因、口臭のレベルと
相談しながら色々試してみて、しっくりきそうな
方法を続けてやってみるというのが良いんじゃないでしょうか^^

 

管理人も成功した!?簡単!サプリメントでの口臭改善策

上述のような基本的な方法を実践して
も一向に朝の口臭が改善されない方もいるかもしれません。

 

そういった方は唾液の質や分泌量に
問題があることで、どうしても口腔内雑菌が増えやすい可能性があります。

 

私自身も30歳を過ぎた頃から
唾液の分泌量が少なくなり、朝起きたときの
口腔内がカラカラになり、それと同時に口臭も悪化していきました。

 

ただ、年齢による衰えにより、
唾液の分泌量が減っていくのは生理的に仕方のないことのようです↓

 

年齢と唾液量の相関図

 

ただし、この唾液の問題を解決することで、
実際に朝を含めた口臭全般を改善できる方法があります。

 

それがサプリメントを使った口臭対策です。

 

特に私が実際に使ってみて一番
高い効果を実感できたのが下記の森永乳業
から販売されている’’オーラバリア’’というサプリメントです。

 

オーラバリア

 

オーラバリアにはラクトフェリンと
ラクトパーオキシダーゼと呼ばれる人の唾液にも
含まれている成分が含まれています。

 

そして、これらの2つの成分には
殺菌作用があるため、口腔内細菌の過剰繁殖を
抑えて口臭を予防するはたらきがあります。

 

年齢等の問題で、唾液自体が少なくなることは仕方のないことです。

 

ですが、毎日このオーラバリアを口にすることで、
細菌を抑える2成分が口腔内に常に供給されるため、
必然的に口臭が発生しにくい環境が作られるわけです。

 

そういった理由から、私自身も口臭を改善し、
朝の口臭を緩和することが出来たんだと考えています。

 

また、森永乳業のHPでも実際にオーラバリアを
毎日続けて飲んでいるとどんどん効果が実感できる
ことが報告されていたので、続けることがやはり根本的な口臭改善になるようです。

 

森永乳業のオーラバリアの報告

 

サプリメントでの口臭対策は多少費用(約2000円/月〜)は
かかるものの、飲んだりするだけなので容易にできるのもメリットです。

 

オーラバリア

 

上述したような5つの朝の口臭対策と
組み合わせることで、より効果を発揮すると思うのでぜひご参考ください^^

 

 

 

また、とにかくその場しのぎでも良いから
すぐに朝の口臭をなんとかしたいという方もいると思います。

 

そういった方は下記が参考になると思うのでぜひご参照ください^^

 

 

 

口臭対策お役立ち情報

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